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　　2、式的文化课， 由于学生的心理思想和外部行为不宜表现， 所以在课堂 中实施心理健康教育多以理性的说教为主， 学生的主体参与水平仅处于较低的被 动认同活动阶段， 故难以实施有针对性、 及时性的教育来改善增进他们的心理健 康水平。相比之下，体育实践课由于它具有群体性、竞争性、艰苦性、娱乐性、 释放性、外显性等特点， 故可以看成它是个社会活动的缩影， 或者说是社会活动 模拟游戏化， 人们沉浸在体育实践课活动中， 会感受到丰富多变的刺激， 也会体 验到几乎和社会活动完全相同的精神磨难与心理冲突。 所以，它更易于有效地把 培养学生的心理健康意识与心理健康行为有机地结合起来， 使学生能在寓心理健 康教育于课

　　3、堂身体活动的过程中主动加强主体的参与性，并充分地体验、领悟、 内化，然后附诸实践直接接受实践的检验。 正因为体育教育在这方面表现出来的 优势，使得越来越多的专家学者关注体育对心理健康教育的积极影响。大学阶段是人们接受系统的学校教育的最后时期， 也是人们进入社会前的最 后阶段。大多数学生离开了家长而独自生活和学习， 其中有来自日常生活的苦恼、 有与同学交往过程中发生的关系矛盾、 有学习中的困难和挫折以及即将毕业进入 社会而产生的就业压力， 同时还要应付生理变化带来的心理问题， 从而常常处于 错综复杂的心理矛盾之中。不可避免地会遇到多种多样的心理卫生问题。1、体育锻炼能促进认知能力的提高 体育锻炼

　　4、中从事每一项运动都要求运动者对外界事物做出迅速准确的判断 与感知，从而快速协调自己的身体以保证动作的完成， 从事长期的运动能促进人 的知觉能力的发展，提高人的反应速度和知觉判断能力，使人变得敏捷、灵活。2、体育锻炼能获得良好的情绪体验 体育锻炼能带来流畅的情绪体验这是一种理想的内部情绪体验状态， 在这种 状态下，人们能忘我地投入到运动中， 并产生来自于活动过程本身的直接兴趣和 享受，这是一种在学习、下作、交际中所无法产生的情绪状态。研究表明：用力 的运动可使人减少情绪上的负担， 甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心 理负担。3、体育锻炼能强化 “自我概念 ”，对自尊产生积极影响“自我概念

　　5、，是个体主观上关于自己看法和感觉的总和。自我概念是相对稳 定的，在适应社会的人格的形成方面起很大的作用。众多研究表明 :体育锻炼可 使自我概念清晰度明显提高，肌肉力量、 情绪稳定性和外向性格呈现正相关， 通过力量训练个体 的自我概念显著增强。4、体育锻炼能协调人际关系 随着社会的发展以及生活节奏的加快， 许多人感到愈来愈缺乏适当的社会联系和人际交往， 体育活动是一种很好的增加人与人之间接触的形式， 在活动 同锻炼、相互竞争、团结合作、相互交流，可以使个体忘却烦恼和疲劳消除孤独 感，使身心得到舒适的体验，产生良好的情绪状态。5、体育活动能降低应激反应，消除疲劳 应激是指个体对应激源或刺激所做

　　6、出的反应。 锻炼会引起人脑释放自然合成 的镇静剂一一内啡肽，发挥作用时，内啡肽具有阻断大脑中与应激有关的化学反 应的作用。有研究表明，体育锻炼能提高诸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理 功能，这就能减少疲劳的产生。6、体育锻炼能预防和治疗心理疾病 焦虑和抑郁是人学生遇到的几种最为常见的情绪困扰， 身体锻炼既可降低特 质性抑郁，也可降低状态性抑郁，身体锻炼既可降低正常人的抑郁，也可降低精 神病患者的抑郁，有氧练习 （低强度、长时间 ）和无氧练习 （高强度、短时间 ）均可 降低抑郁；体育锻炼与心理治疗相结合更能有效的降低抑郁 ”。教学过程是具有目的性和计划性的，它可以根据具体的教学内容，从中挖掘 出

　　7、具有心理健康教育的素材，从而有目的来 “改善和调解大学生的精神状态，使 其适应繁重的学习生活及来自各方而的压力， 树立积极向上的思想意志品质，培 养学生自强、自立、自尊、自爱的健康人格，为成功走向社会打好基础。其次， 体育活动是在一定的社会环境中进行的， 总是与人群发生着交往和联系，在活动 中要努力控制和约束自己的内心冲突，这对培养协调人际关系，扩大社会交往， 遵守公共生活中的基本道德行为规范起着积极的影响 ”。同时在教学过程中通过 不同体育活动内容、教学方法和手段，可以缓解心理矛盾、消除忧郁和焦虑等各 种心理问题、调节心理状况、维持心理平衡综上所述，高校体育的开设未必一定要让学生们达到多少的运动量，关键还是要从学生的兴趣为着力点，让学生尽可能多的积极投入到自己喜欢的体育活动 中去，让学生养成主动锻炼的好习惯，为今后的工作生活打好基础。