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根据笔者对文献资料的查阅，发现对体育锻炼习惯定义的研究较少，那我们就把它分开进行定义。先来谈谈什么是习惯，主要集中在以下几点：一是指常常接触某种新的情况而逐渐适应，习惯成自然；二是指在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为倾向或社会风尚；三是指生活中相对稳定的部分；四是指从环境中成长出来的以相同的方式，一而再，再而三地从事相同的事情，不断重复、不断思考同样的事情，而且当习惯一旦养成之后，它就像在模型中硬化了的水泥块很难打破了；五是指经过多次重复或联系而巩固下来并转变为主体需要的行为方式与熟练技能紧密相连，它可在有目的、有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。
对我院部分没有体育锻炼习惯的同学也进行了问卷调查，主要因素集中在五点：运动能力差，如耐力不够，踢球没有多长时间就跑不动了，协调性差，打篮球投篮时总是投不进等，导致了这一类学生远离了体育锻炼。身体肥胖、虚弱，与正常的同学进行体育锻炼完全跟不上节奏。先天疾病，医生建议不适宜参加体育锻炼。被学习、工作甚至游戏剥夺了参加体育锻炼的时间。不喜欢任何体育项目，这一类女生较多。当然还有其他一些因素，由于所占比重较低就不列举了。
高校体育是学校体育的最后阶段，他的重要性不言而喻。通过近几年的探索和研究，以“终身体育”作为指导思想已逐步达成共识。终身体育的指导思想与其他教学指导思想的显著区别在于它特别强调培养学生终身体育的意识、能力和习惯。因此，今后体育教学工作的一项主要内容将是如何培养学生良好的体育习惯的形成。目前，随着教学改革的不断深入，从社会到学生，对体育观念已发生了巨大的转变，学生的体育意识在很大程度上有了明显的提高，大家都踊跃地参与体育锻炼，但由于课程改革的内容与形式尚未达到高度的统一，所以在一些实质的问题上尚无根本改变。
成功体育教学模式是一种有效的教学模式，从广义上来讲，就是为我国培养出一批综合性的人才。随着我国社会经济的发展，传统的体育教学模式已经不能适应时代的发展需求，提高人才的身体素质已经成为社会关注的问题。从狭义上讲，成功体育教学主要强调学生对成功的体验，通过这种体育教学，可以有效地改变传统的教学观念和教学手段，为学生创造更多的实践机会，提高学生解决问题的能力，在实践的基础上获得成功，使学生感受到体育运动的快乐，积极地参与其中，增强学生的体质，形成体育意识，养成终身体育锻炼的习惯。成功体育教学需要一定的过程，学生在追求成功的过程中，通过不断地克服困难，战胜挫折和失败，培养学生坚强、自信、顽强拼搏的精神，促进学生心理健康成长。成功体育教学的过程就是不断进取的过程，能为以后的发展打下坚实的基础。篮球教学是一种有趣的体育运动形式，深得学生的喜欢。通过成功体育教学模式，可以探索成功体育教学在篮球教学中的作用，以及成功教学的优点，对篮球课的教学改革具有深远的意义，丰富了体育教学方法，为成功体育教学提供理论依据。
（1）可以激发学生的学习兴趣，培养学生的自主学习能力。学生自主学习能力的培养，是中学教学的主要目的之一。成功体育教学是一种有效的教学模式，可以激发学生的学习兴趣。在篮球教学中，将篮球的魅力充分体现出来，学生在课堂中可以感受到快乐，并且锻炼了身体。同时，通过成功教学模式可以让学生体会到成功的喜悦，这种喜悦的心情又会激励学生继续努力，实现教学目标。在成功体育教学的模式下，学生会自觉地参与篮球运动，在运动中体会到乐趣，逐渐地培养自主学习的能力，促使其最终养成终身体育锻炼的习惯。
（2）成功体育教学模式尊重学生的个体差异，能促进学生身心的健康发展。受传统教学思想的影响，中学体育教学以分数为准，忽略了学生的身体素质、运动能力、兴趣爱好等方面，忽视了学生的个性差异。这样的教学模式下，学生就会对体育运动丧失兴趣，不利于学生的身心健康成长。成功教学模式在中学篮球教学的应用，充分考虑了学生的个体差异，根据学生的体质状况设置课程内容，学生可以感受到体育运动的魅力，积极主动地参与体育运动，增强体育运动的信心，促进身心的健康发展。
随着人民生活水平日益提高，人们的健康意识逐年增强，然而很多高校女教师把大量的时间放在孩子、家庭、事业上面，却无形中忽视了自己，没有抽出时间去运动、健身，以致健康亮起了“红灯”。各种疾病在女性中的发病率不断增加，并呈年轻化、低龄化发展趋势，特别是高校女教师的健康状况不容乐观。据统计，2010年，我市中高级专业技术人员女性比例达41.2%。这些数字说明，我市女性在家庭和社会中的地位越来越重要，随之而来的就是女性参与社会竞争的压力越来越大，由此对健康造成的影响，不仅体现在生理上，而且体现在心理上。针对这些情况，特对我市高校女教师参与体育锻炼情况进行调查分析。
在被调查的对象中，有30%的高校女教师患有各种疾病，其中有6.3%的人患有高血脂，有5.6%的人患有消化系统疾病、4%的人患有呼吸系统疾病，有6%患高血压，这与高校女教师职业工作压力大，长期处于亚健康状态和不良生活方式有关。其中，参加锻炼人群中仅有0.7%患高血脂，不参加锻炼的人群中10.4%患有高血脂，说明体育锻炼能有效预防高血脂等疾病的发生；同时，有3.6%的参加锻炼人群患有运动器官疾病，这与运动中无科学指导造成运动损伤有关。70%的高校女教师无重大疾病，但其中仍有近半数的人处于亚健康状态，有轻度脂肪肝或高血脂倾向，这与长期处于加班工作状态，部分高校女教师有吸烟饮酒等不良生活习惯等原因有关；
将每周参加体育锻炼频度3次以上，每次体育锻炼持续时间30分钟以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等以上的人，称为“经常参加体育锻炼”的人，（简称“经常锻炼”），按此标准统计，被调查高校女教师每周锻炼3次以上占53.55%，每次时间在30分钟以上的占73.75%，每次锻炼在中等强度占68.7%；同时满足3项要求的仅占27.13%，远远高于全国城镇居民平均水平（13.1%）。27.13%的“经常锻炼”人群锻炼频度随年龄增大呈波浪上升的趋势，每次锻炼持续的时间随年龄变化不大，运动强度随年龄增长而呈下降趋势。
长春高校女教师从事的运动项目主要为球类、散步、冰雪项目、长跑、游泳、健身操、秧歌舞蹈等，占不同年龄段高校女教师锻炼项目不同，45岁以下中青年高校女教师以球类、健身操、长跑为主，说明中青年高校女教师喜爱时尚运动和竞争性较强的运动；而中老年高校女教师尤其是55岁以上高校女教师则以散步、秧歌健身为主；从年龄段上看，随着年龄的增长，参加锻炼的高校女教师人数比例呈现“U”字型趋势，既两端好，中间差。这与中青年高校女教师工作、家庭任务繁重有关。
1.靖港古镇参与体育锻炼的人所占比重大，且多数能认识到体育带来的益处。参加体育锻炼的动机以强身健体，预防疾病为主。但以经济收入为目的的群众比例相对较大。2.居民在体育方面的年均消费并不高，但每周参加运动的次数以及时间相对较多。3.靖港古镇可进行集体项目的非专业场地大，但专门的场地设施十分缺乏，不利于体育活动的多样化发展。4.靖港古镇居民参加的有组织的活动占大部分，一般以当地特色的盈利活动广场舞、腰鼓、扇子舞为主。
本文主要采用文献资料法、问卷调查、数理统计法，对全国不同地区10所高校1―4年级的在校大学生就对课外体育锻炼的态度、认识以及课外体育锻炼的现状等内容设计了专家问卷和学生问卷。专家问卷第一轮发放25份，收回23份，回收率92%；第二轮发放23份，收回21份，回收率为91.3%；第三轮发放21份，收回21份，回收率为100%。向全国不同地区10所高校发放学生问卷1000份，回收969份，回收率96.9%；其中有效问卷954份，有效率98.45%。
以上调查结果表明，大学生课外体育兴趣具有广泛性，同时具有性别的差异。同时从他们最感兴趣的前五项的分类来看，大致可分为四类（分类原则参照季克茵托什对竞技运动的编述）：第一类，竞技性球类运动（篮球、乒乓球、足球、羽毛球、网球）；第二类，健身健美运动（游泳、健美操）；第三类，娱乐克服类运动（登山、滚轴溜冰）；第四类，娱乐休闲类（散步、台球）。从上述课外体育项目的分类，可以看出大学生在选择课外体育运动项目有向健身健美、竞技性、趣味性、娱乐性、休闲性发展的趋势，符合青年大学生的心理特点，同时也符合大众健身的发展趋势。
动机是人们从事某种活动的原因，它是推动人们行动的内部动力，属于一种“内部历程”，只有通过个体的外显行为才能间接地予以推测。“学生的学习活动经常是由一定的动机来激发，并指向一定的目的”。调查结果表明，大学生课外体育的动机分为生理性动机和社会性动机，其中生理动机占60%，心理动机占35%，成就动机占5%。显然，生理需要和心理需要是大学生参与课外体育锻炼的主要动机。强身健体，享受课外体育带来的愉快是大学生课外体育的主要目标。心理学研究表明：态度――需要――动机――行为存在着相一致的链式反映关系。它们之间相互影响、相互制约。大学生的课外体育的目标与动机都与需要相关联，目标是行为的预期结果，动机是体育活动的直接起因。因此，大学生课外体育的态度、需要、动机、目标是构成课外体育行为活动的四个必不可少的因素。一旦找到目标，需要就转化成动机，动机就推动大学生进行满足课外体育需要的活动，以达到目标。当大学生达到目标后，需要得到满足，动机随即消失，心理紧张也就消除。但是，大学生紧接着又会产生新的需要，寻找新的目标，产生新的动机，引起新的体育行为活动，满足新的需要……这样周而复始，循环往复，如下图所示：
态度是最常见的一种社会心理现象。所谓态度就是个体对某一对象所持有的心理倾向性，这种倾向包含有认知、情感、意向三种成分。态度的基础是价值，所谓价值，是指事物对人所具有的意义，事物的价值之所以是态度的基础、核心，就在于一个人的态度取决于客观事物对他的社会意义，即价值的大小，而价值的大小有赖于个人的需要、兴趣、理想、信念和世界观。一项“除去课外体育锻炼具有健身健美以及生理功能外，你认为还能体现哪些功能”的调查统计见表1。
从表1可以看出，大学生对课外体育锻炼的再认识主要为调适心态，享受课外体育锻炼带来的愉悦和放松，拓宽自我表现和心理适宜宣泄的方式和途径，从而以更好的心态、充沛的精力，投入新的学习之中。大学生参加课外体育锻炼有24.66%的人认同塑造个性、行为的功能。21世纪是一个个性张扬的时代，课外体育锻炼为学生提供了一个展示自我、塑造自我的又一个舞台，最大限度地张扬了学生的个性，展示了学生的另一个侧面，使学生实现了自我的价值。值得我们重视的是有7.43%的学生认同课外体育锻炼可以作为财富积累，这不仅是对课外体育锻炼的认识上升了一个层面，同时也是对体育的功能以及价值更深的理解。因此，我们应做好体育课外活动的工作，在新的发展时期与社会接轨，以适应社会发展的需要。
通过上表可以看出，大学生课外活动的次数主要集中在2-3次，锻炼时间多为30―90分钟之间，喜欢具有轻松特点且强度中等的运动项目。上述结果反映出当前大学生比较重视课外体育锻炼，愿意参与时间不过长，运动中等，轻松愉快，富有游戏性、竞争性的运动项目。这一结果是大学生的主流，符合大学生的心理特点。体育锻炼习惯的养成和本人对体育的态度、需要、意识、动机及获得体育理论知识与掌握体育技能的多少有关。调查结果表明，大部分学生掌握了一定的体育锻炼方法，这和近几年的教学改革以及社会的发展是分不开的。大学生获取体育知识的渠道是多元化的，因此，应注重体育课与大众传媒的结合，将其作为高校体育理论课改革的新课题，值得我们进一步研究。
（1）体育教育是高职学生的教育的基础。体育教育包含众多的知识要点，例如：体育健康常识、运动健身知识，以及相关的运动健身技能。这些都有利于培养学生树立健康积极的人生态度，将体育锻炼作为自己未来的一种体育爱好。当前还需要对大学生设置合理化的体育运动健身项目，同时还需要辅助教师体育专业化的适时指导，来不断地促进高职院校的体育教学发展。通过上述的相关步骤，来逐步地推动大学生的身体机能发展，同时还需要根据学生的实际身体素质，来逐步地推动高职院校的学生掌握相关系统性的锻炼技巧。在平时的实践教育中，用科学有效的方式，在高职学生体育锻炼中来逐步促进学生掌握正确的体育训练方式。通过上述方式，来逐渐地促进大学生对环境的适应能力，同时来促进大学生的身心全面发展。针对性的体育教学，高职院校的学生可以掌握非智力的相关因素，综合提高学生的社会适应能力，因此，能够用更加积极的态度投入到社会主义现代化建设的事业中。
（2）体育教育可以促进高职学生的思想品德素质培养。体育本身属于文化的范畴，它以独特的形式可以促进大学生形成较高水平的思想品德。高职院校的体育教学在很多方面对会发挥出巨大的德育功能，进而促使大学生不断地增强思想道路素质。例如：组织学生一起观看相关的体育类型比赛，不但可以促进学生的爱国热情，还可以增强高职学生对于中华民族的整体凝聚力量。同时还可以不断地促进学生对团进合作、集体意识等概念进行重新定位。因此，在体育教学中蕴含着多方面的素质教育要素。
（3）体育教育可以塑造大学生健美意识。在高职院校的体育教学中，一直都是秉持健康、美丽的发展目标。主要途径就是通过相关的体育教学，来不断地促进大学生更多地了解建设运动跟健美意识对于大学生的发展所起到的重要作用。同时还可以促进学生不断地将形体美跟心灵美之间达成一直，来不断地提升大学生的审美意识。最重要的是，通过有效的体育教学，来逐渐地培养大学生塑造健康、魅力的自觉性。在当前的新形势下，对高职院校的大学生进行健美教育是一种新型的教育理念，这跟生理健康发展紧密联系，同时起到一定的促进作用。当前高职学生通过有效的社会实践活动，来逐渐地发展成为自身独特的一种健美理念。从当前的发展现状分析，高职院校在开展体育教学时，应该遵循有关的素质教育的要求，确保学生在经过有关的体育教学后，能够不断地提升自身的运动技能，以及一些相关的体育技巧，在体育运动中体会到独特的体育艺术之美，同时不断地发展自身对于某种独特的体育运动项目的爱好。
（1）提升高职院校学生的体育锻炼意识。当前高职院校在体育教学中，要重视两个方面的要素，分别是学生身体素质的提升，以及具有终身的体育锻炼意识培养。提高前者可以通过相关的体育教学进行实践，而后者的实现却面临着一些问题。它需要高职院校的学生对素质教育的概念有着清晰的认识，同时积极地参与有关的体育运动项目，通过有效地方式来掌握一些相关的健身动作要领，目的是高职院校的学生将简单的理论知识与体育实践活动紧密联系，从而不断地增强高职学生对于体育的全面认知。但是在实际教学实践中，高职院校在开展有关的体育教学时，往往忽视了一些关键性的因素，没有将有关的体育理论知识，与健身实践活动紧密结合，因此，最后无法起到健身锻炼的作用。更有甚者，由于掌握的方法不当，最后造成身体上的损伤。因此，当前需要逐渐地培养学生坚持锻炼的习惯，来加快素质培养教育进程。
（2）不断地对教学方法进行有效创新。在具体的体育教学实践中，相关的教学要根据体育教学内容进行引导，从而不断地对体育教学方法进行创新处理，最后遵循合适的体育教学理念，来逐渐地引导学生参加相关的体育锻炼活动。因此，需要设置符合高职学生身心发展的体育教学内容，不断地激发学生在体育运动的潜力，以及创造性，确保其个性得以发展。教师应该避免采用传统的授课模式，可以将理论知识与体育比赛现场解说相互结合的方式，让学生对体育运动有跟清晰的认识，同时还可以帮助学生掌握相关的体育运动技巧。
（2）体育游戏的主要特点。①健身性与趣味性。体育游戏的基本方式就是在游戏中练习身体，主要活动形式有跑步、跳跃、投掷、攀爬等。在体育游戏中，有一套游戏规则和游戏情节，可以将游戏活动与身体的练习、运动技能的培养等有机联系起来。因此，体育游戏对于中学生具有很大的吸引力。一方面，参加体育游戏活动，可以有效锻炼身体；另一方面，游戏有趣好玩，具有很强的趣味性，能够吸引学生积极参与，充分发挥学生体育锻炼的主动性，使学生在体育锻炼中享受体育游戏带来的快乐，能在体育游戏中完成中学体育教学的教学目标。②竞赛性。体育游戏还是一种竞赛性的组织活动。让学生积极参与这些体育游戏，训练中学生的竞争与合作意识，培养中学生坚强的意志和勇于克服困难的精神和协作精神、以及高水平的运动能力，能使学生在未来的生活中充满自信、积极面对。③教育性。体育游戏的教育性对中学生也具有积极的教育意义。我们知道，任何游戏都有其规则，体育游戏也有一定的游戏规则。在体育游戏中，体育教师要使中学生明白游戏规则的重要性，让中学生在潜移默化中形成规则意识，从而启发他们在生活中按规则办事，遵纪守法，培养他们热爱祖国，为适应国家现代化建设而积极锻炼，努力学习，争取早日成为社会需要的德、智、体、美、全面发展的现代化人才。
从表4可见：研究生对体育项目的兴趣呈多元化趋势，参加项目多侧重于健身性、娱乐性、健美性等，同时男女生的选择也存在着差异，男生以运动量较大、对抗性较强的球类项目为主，占58.6%；女生则选择力所能及的活动内容，其中跑步和健身操达到69.1%。男女生在项目选择上的不同，也反映了能力、兴趣的差异。跑步因不受器材、活动强度、场地、伙伴的限制等因素，成为男女生比较一致的重要选项。对于徒步登山、游泳、武术等比较有难度和受条件限制的项目，选择的学生只占到很少一部分。
在体育课堂活动当中，在活动组织过程中必须遵循体育锻炼的原则和基本规律，比如说在活动之前学生应该进行生理和心理上的准备活动等等。但是从当前职业高中体育课堂活动组织的过程来看，教师组织过程中具有明显的随意向，而学生的参与也具有明显的随意性特征，在实施的过程中教师没有要求学生进行必要的调节控制和整体放松，基本上在体育教学过程中学生想怎么做就怎么做，至于动作是否规范，存在哪些问题，教师根本不对学生进行规范和纠正，导致现在的体育教学活动根本达不到锻炼和提高学生综合素质的目的。